Conserver et améliorer son capital santé
Conserver et améliorer son capital santé
Santé > Bien être
Objectifs
- Connaître les règles d’hygiène de vie permettant de conserver et d’améliorer son Capital santé.
- A la fin de la formation, vous serez en mesure d’élaborer un plan d’action personnalisé.
on équilibre d
Le programme de la formation
Gestion du stress
Identifier son stress, en comprendre les origines et le mécanisme
Développer sa stratégie anti-stress et apprendre à se ressourcer
Equilibre alimentaire
Composer des repas équilibrés selon les repères nutritionnels du P.N.N.S.*
Eviter toute carence ou tout excès alimentaire
Anti- gaspillage
à la maison, en restauration collective :
- identifier les causes,
- réaliser un état des lieux
- faire évoluer les habitudes en trouvant des solutions à chaque étape
- élaborer un plan d’actions
- idées, astuces, applis…
Sommeil
Comprendre les mécanismes du sommeil et en mesurer la qualité
Apprendre à mieux gérer son sommeil et augmenter sa vigilance au travail
Activité physique
Prendre conscience de ses habitudes et repérer ses freins à l’activité physique régulière
Découvrir les bienfaits de l’activité physique et élaborer un plan d’action personnalisé
*Programme National Nutrition Santé
Public et Pré-requis de la formation
Tout public.
Méthode pédagogique de la formation
Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques.
Travail individuel et en groupe.
Exercices de relaxation.