Gérer son stress
Gérer son stress
Développement personnel > Equilibre et bien être au travail
Objectifs
- Comprendre le stress et ses origines afin de gérer ses émotions et ses pensées.
- Agir au quotidien pour diminuer son stress et améliorer son efficacité au travail.
Le programme de la formation
Définition du stress
Qu'est-ce que le stress ?
- Sa physiologie
- Ses conséquences
- Ses facteurs
Quelles sont les phases d’un état de stress ?
Quels sont les signes d'un état de stresse ?
Exercices : Faire son bilan personnel et tester le niveau de son stress
Son fonctionnement intérieur
Comprendre le filtre de perception et son influence au quotidien
Découvrir le fonctionnement de son mental, de ses émotions, de son corps, et leurs conséquences sur le stress
Gestion de ses émotions et ses pensées
Apprivoiser ses pensées et son mental grâce à des outils
Reconnaître ses émotions et les exprimer pour les alléger
Exercice : Pratiquer des exercices d’ancrage et de relaxation
Mieux gérer son stress
Gérer les facteurs de stress extérieur
Gérer et limiter le stress au quotidien
- Que faut-il faire ?
- Quelles sont les actions à mener ?
Définir son fonctionnement dans sa relation à soi-même et à l’autre
S'affirmer
Gérer son temps et ses priorités
Exercice : Elaborer un plan d’action personnel pour mieux appréhender et gérer son stress
Public et Pré-requis de la formation
Toute personne confrontée à des situations de stress.
Méthode pédagogique de la formation
Jeux pédagogiques, tests de personnalité, exercices et outils pour mieux se connaître et mieux gérer ses émotions et ses réactions face à un stress. Alternance entre exercices pratiques et apports théoriques, en privilégiant la pratique. Echanges et analyses de situations de stress vécues par les participants. Intégration des outils en les expérimentant. Mises en situation filmées et débriefées.