Travail de nuit et sommeil
Bien être
Travail de nuit et sommeil
Santé > Bien être
Objectifs
- Etre capable d’identifier ses rythmes biologiques, découvrir ses mécanismes du sommeil pour mieux le gérer, connaître les règles hygiéno-diététiques afin d’améliorer sa vigilance au travail.
Le programme de la formation
Travail de nuit
Spécificités
Conséquences physiques et psychologiques
Comprendre la chronobiologie
Mesures individuelles pour prévenir d’éventuels problèmes de santé
Sommeil
- Le manque de sommeil et ses risques
- Les vertus réparatrices du sommeil
- Favoriser un sommeil réparateur : la chambre, la literie…
Nutrition
- Concilier plaisir de la table et bien-être
- Composer des repas équilibrés selon les repères nutritionnels du P.N.N.S.*
- Eviter toute carence ou tout excès alimentaire
Anti- gaspillage
à la maison, en restauration collective :
- Identifier les causes,
- Réaliser un état des lieux
- Faire évoluer les habitudes en trouvant des solutions à chaque étape
- Élaborer un plan d’actions
- Idées, astuces, applis…
Activité physique
- Prendre conscience de ses habitudes et repérer ses freins à l’activité physique régulière
- Découvrir les bienfaits de l’activité physique et élaborer un plan d’action personnalisé
*Programme National Nutrition Santé
Public et Pré-requis de la formation
Toute personne travaillant la nuit et souhaitant améliorer sa qualité de vie.
Méthode pédagogique de la formation
Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques.
Travail individuel et en groupe.
Exercices de relaxation.